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内灘町で筋膜ケアに特化した施術の筋膜整体と鍼灸を受けることが出来る治療院です。
「朝、起き上がると腰が痛い」
「動いているうちに、だんだん楽になる」
このような腰痛に悩んでいませんか？
朝の腰痛は、寝具だけが原因とは限りません。睡眠中の姿勢や体の動き、股関節まわりの状態など、いくつかの要因が関係していることがあります。
今回は、朝起きると腰が痛くなる人に見られる3つの特徴を、鍼灸整体師の視点から解説します。
1.寝ている間、同じ姿勢が長く続いている
睡眠中は、起きているときと比べて体を動かす機会が少なくなります。
そのため、長時間同じ姿勢が続くと、腰まわりの筋肉や関節にこわばりを感じることがあります。
特に、起床直後は体を動かす準備ができておらず、急に起き上がることで痛みを感じる場合があります。
朝の腰痛が気になる方は、起き上がる前に膝を軽く曲げ伸ばしするなど、無理のない範囲で体を動かしてみましょう。
2. 腰だけでなく、股関節の動きも関係している
朝の腰痛を考えるうえで、注目したいのが股関節です。
股関節は、歩く、しゃがむ、前かがみになるといった動作で重要な役割を担っています。
股関節を十分に動かしにくい場合、前かがみなどの動作で腰の動きに頼る場面が増えることがあります。
ただし、股関節が硬いから必ず腰痛になるわけではありません。腰と股関節の両方の動きや、痛みが出る動作を確認することが大切です。
3. 起き上がるときに、腰へ急に負担をかけている
朝は、体を動かし始めるタイミングです。
仰向けの状態から勢いよく上半身を起こしたり、腰を急にひねったりすると、痛みが出ることがあります。
おすすめは、いったん横向きになり、腕で体を支えながらゆっくり起き上がる方法です。
起床直後は、急に大きく動くのではなく、少しずつ動作を始めてみましょう。
朝の腰痛を放置しないために
朝起きると腰が痛く、動いているうちに楽になる方は、睡眠中の姿勢や筋肉・関節のこわばりが関係しているかもしれません。
毎朝の腰痛を「いつものこと」と我慢していませんか？
当院では、腰だけでなく股関節の動きや体の使い方も確認し、一人ひとりの状態に合わせた施術をご提案しています。朝の腰痛が気になる方は、お気軽にご相談ください。
■この記事を書いた横山昇吾は国家資格保有者です
鍼師：第194638号 灸師：第194409号
お客様に寄り添うことの出来る施術者でありたいという願いから、30歳を過ぎて医療資格である鍼灸師の専門学校に通いました。
夜間部の学校に3年間通い仕事との両立で難航することもありましたが、お客様に寄り添える施術者でありたいという強い思いがあったからこそ最後まで乗り切ることが出来ました。
卒業時には生徒代表として登壇することが出来ました。
現在では腰痛肩こり専門家として地域の皆様へ健康のサポートをさせていただく傍ら、石川県水泳協会医科学委員に所属しトレーナーとして大会や合宿に帯同し、トップ選手のケアをおこないスポーツの分野でも活躍しています。
■石川県河北郡内灘町鶴ケ丘5丁目1-343
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