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内灘町で筋膜ケアに特化した施術の筋膜整体と鍼灸を受けることが出来る治療院です。
「荷物を持ち上げた瞬間に腰が痛くなった」
「少し前かがみになっただけで動けなくなった」
このような経験はありませんか？
ぎっくり腰は重い物だけが原因ではなく、持ち方や体の使い方によって起こることが多くあります。
実は、少し意識を変えるだけでも腰への負担を大きく減らすことができます。
なぜ腰を痛めるの？
前かがみの姿勢で物を持ち上げると、腰の骨（腰椎）や椎間板、靭帯、筋肉に大きな負担がかかります。
さらに荷物が身体から離れるほど、腰には何倍もの負荷がかかるため、筋肉が耐えきれず「ぎっくり腰」を引き起こしてしまうことがあります。
特に次のような方は注意が必要です。
・デスクワークが多い
・運動不足
・腰痛を繰り返している
・朝一番に重い物を持つことが多い
腰を守る正しい物の持ち方
① 荷物にできるだけ近づく
荷物が身体から離れるほど腰への負担は増えます。
まずは荷物の近くまで足を運び、体に引き寄せてから持ち上げましょう。
② 膝と股関節をしっかり曲げる
腰だけを曲げるのではなく、膝と股関節を曲げてしゃがみます。
太ももやお尻などの大きな筋肉を使うことで、腰への負担を分散できます。
③ 背中はできるだけまっすぐ保つ
背中を丸めたまま持ち上げると腰へのストレスが大きくなります。
胸を軽く張り、自然な背骨のカーブを保ったまま立ち上がることが大切です。
④ 荷物は身体に近づける
持ち上げた後も、荷物はできるだけ身体に密着させましょう。
腕を伸ばした状態で運ぶと、腰への負担は大きく増えてしまいます。
⑤ 持ったまま身体をひねらない
荷物を持った状態で腰だけをひねる動作は、ぎっくり腰の大きな原因になります。
方向を変える時は、腰ではなく足を動かして身体全体の向きを変えましょう。
院長から一言
当院では腰だけを見るのではなく、
・股関節
・骨盤
・背骨
・姿勢
・身体全体の動き
を確認し、腰に負担が集中しにくい身体づくりを目指しています。
「何度もぎっくり腰を繰り返している」
「仕事で荷物を持つことが多い」
「腰に不安を感じながら生活している」
そんな方は、痛みが出る前のメンテナンスもおすすめです。
毎日の身体の使い方を少し見直すだけでも、ぎっくり腰の予防につながります。
腰は一度痛めると回復までに時間がかかることもあります。だからこそ、「痛くなってから」ではなく、「痛くならないための予防」を意識していきましょう。
■この記事を書いた横山昇吾は国家資格保有者です
鍼師：第194638号 灸師：第194409号
お客様に寄り添うことの出来る施術者でありたいという願いから、30歳を過ぎて医療資格である鍼灸師の専門学校に通いました。
夜間部の学校に3年間通い仕事との両立で難航することもありましたが、お客様に寄り添える施術者でありたいという強い思いがあったからこそ最後まで乗り切ることが出来ました。
卒業時には生徒代表として登壇することが出来ました。
現在では腰痛肩こり専門家として地域の皆様へ健康のサポートをさせていただく傍ら、石川県水泳協会医科学委員に所属しトレーナーとして大会や合宿に帯同し、トップ選手のケアをおこないスポーツの分野でも活躍しています。
■石川県河北郡内灘町鶴ケ丘5丁目1-343
TEL：076-207-9013
営業時間：9：00～19：00
休業日：日・祝日
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