鍼灸師が語る！ストレッチの極意！！

ブログをご覧いただきありがとうございます。
金沢市郊外・内灘町で筋膜ケアに特化した施術の
筋膜整体と鍼灸を受けることが出来る治療院です。

ストレッチにも「静的ストレッチ」と「動的ストレッチ」と2種類あるのをご存じでしょうか？

この2つは使い分けておこなう必要があります。

本日はこの2つのストレッチをどのようにしておこなうかをお伝えしていきます。

静的ストレッチ・・・・このストレッチは一般的に皆さんがおもわれている筋肉をジワーっと伸ばしていくストレッチになります。
このストレッチの注意点は約30秒かけてゆっくりと無理なくおこなうことです。

動的ストレッチ・・・主に運動前などにおこなう反動などを利用した強度の高いストレッチになります。このストレッチは筋肉の力を最大限に発揮してくれる効果が期待できますので私も大会前の選手の方々によく使用します。
注意点としては強度が高い分、体への負担が大きい為に小さな動きからおこなっていく必要があります。

ストレッチと一言でいっても目的などに応じて方法も変わってきます。

病院などに行くと「筋肉をつけろ！」と言われた経験のある方も少なくはないかと思います。

しかし、筋トレをおこない筋肉をつけるということは並大抵ではありません・・・私はその筋トレの代役をおぎなってくれるのがストレッチだと考えています。

本日も最後までご覧いただきありがとうございます。

■この記事を書いた横山昇吾は国家資格保有者です
鍼師：第194638号　灸師：第194409号
お客様に寄り添うことの出来る施術者でありたいという願いから、30歳を過ぎて医療資格である鍼灸師の専門学校に通いました。
夜間部の学校に3年間通い仕事との両立で難航することもありましたが、お客様に寄り添える施術者でありたいという強い思いがあったからこそ最後まで乗り切ることが出来ました。
卒業時には生徒代表として登壇することが出来ました。
現在では腰痛肩こり専門家として地域の皆様へ健康のサポートをさせていただく傍ら、石川県水泳協会医科学委員に所属しトレーナーとして大会や合宿に帯同し、トップ選手のケアをおこないスポーツの分野でも活躍しています。