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内灘町で筋膜ケアに特化した施術の筋膜整体と鍼灸を受けることが出来る治療院です。
「目が疲れるだけだからそのうち治るだろう」
そう思っていませんか？
実は眼精疲労は単なる目の問題だけではなく、首こりや肩こり、頭痛、自律神経の乱れなど全身の不調につながることがあります。
今回は眼精疲労が身体に及ぼす影響と、その改善方法について鍼灸・整体師の視点からお伝えいたします。
そもそも眼精疲労とは？
眼精疲労とは、目を使った後に疲れを感じるだけでなく、
- 目の重だるさ
- かすみ目
- 充血
- 視界のぼやけ
などの症状が続き、休息をとっても十分に回復しない状態を指します。
スマホやパソコンが欠かせない現代では、多くの方が眼精疲労を抱えています。
眼精疲労が身体に及ぼす影響
① 首こり・肩こり
目はピントを合わせるために常に筋肉を使っています。
長時間の作業で目の筋肉が疲労すると、無意識に首や肩にも力が入りやすくなります。
その結果、
- 首が重い
- 肩が張る
- 背中がだるい
といった症状が現れることがあります。
② 頭痛
眼精疲労によって首周囲の筋肉が緊張すると、頭部への血流にも影響を与えます。
特に後頭部からこめかみにかけての頭痛は、目や首の疲労と関連しているケースも少なくありません。
③ 集中力の低下
目から入る情報は脳で処理されています。
目の疲労が続くと脳への負担も増加し、
- 集中できない
- 仕事の効率が下がる
- ミスが増える
といった影響が出ることがあります。
④ 自律神経の乱れ
眼精疲労が慢性化すると交感神経が優位な状態が続きやすくなります。
すると、
- 寝つきが悪い
- 疲れが抜けない
- めまい
- 倦怠感
などの不調につながることもあります。
なぜ首が重要なのか？
頭部で使われた血液は静脈を通って心臓へ戻ります。
その中でも首には、脳や目の周辺から血液を回収する重要な通り道である内頸静脈があります。
長時間のデスクワークやスマホ操作によって、
- ストレートネック
- 猫背
- 首周囲の筋緊張
が起こると、首まわりの組織が硬くなりやすくなります。
その結果、頭部や目の周囲の循環が滞りやすくなり、眼精疲労や頭重感の一因になると考えられています。
セルフケアも大切
眼精疲労対策としては、
●画面から定期的に目を離す
20～30分に1回は遠くを見る習慣をつけましょう。
●蒸しタオルで目を温める
目の周囲の血流改善が期待できます。
●首や肩を動かす
首をゆっくり回したり肩甲骨を動かしたりすることで筋肉の緊張緩和につながります。
眼精疲労に対する当院でのアプローチ法
セルフケアだけで改善しない場合は首や姿勢の問題が関係していることもあります。
当院では、
- 首周囲の筋肉の緊張緩和
- 猫背やストレートネックの調整
- 胸郭や肩周りの可動性向上
などを通して、首周囲の循環環境の改善を目指します。
特に首周囲の緊張が強い方では、内頸静脈を含む頭部からの還流環境が改善しやすくなり、結果として
- 目の重だるさ
- 頭重感
- 首肩こり
の軽減につながるケースもあります。
（※眼精疲労の原因は様々であり、すべての症状が首だけで説明できるわけではありません。）
セルフケアも大切ですが、慢性的な眼精疲労が続いている場合は首や姿勢、体全体のバランスに目を向けることも重要です。
■この記事を書いた横山昇吾は国家資格保有者です
鍼師：第194638号 灸師：第194409号
お客様に寄り添うことの出来る施術者でありたいという願いから、30歳を過ぎて医療資格である鍼灸師の専門学校に通いました。
夜間部の学校に3年間通い仕事との両立で難航することもありましたが、お客様に寄り添える施術者でありたいという強い思いがあったからこそ最後まで乗り切ることが出来ました。
卒業時には生徒代表として登壇することが出来ました。
現在では腰痛肩こり専門家として地域の皆様へ健康のサポートをさせていただく傍ら、石川県水泳協会医科学委員に所属しトレーナーとして大会や合宿に帯同し、トップ選手のケアをおこないスポーツの分野でも活躍しています。
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