ブログをご覧いただきありがとうございます。
内灘町で筋膜ケアに特化した施術の筋膜整体と鍼灸を受けることが出来る治療院です。
「マッサージを受けると楽になるけど、また痛くなる…」
「湿布を貼っても数日で元に戻ってしまう…」
そんな経験はありませんか？
実は、その原因は痛い場所だけではなく、体幹（たいかん）の働きにあるかもしれません。
そもそも体幹とは？
体幹とは、お腹・背中・骨盤周りなど、体の中心部分のことです。
よく「腹筋を鍛えること」と思われがちですが、本来の体幹は体を支え、安定させる役割があります。
家で例えると、柱や土台のような存在です。
土台がしっかりしていれば家は安定しますが、土台がぐらつけば壁や屋根に負担がかかります。
私たちの体も同じです。
腰痛との関係
体幹がうまく働かないと、身体を支える力が弱くなります。
すると、
- 腰の筋肉だけで身体を支えようとする
- 長時間座っているだけでも疲れやすい
- 立ち上がる時や物を持ち上げる時に腰へ負担が集中する
という状態になり、腰痛を繰り返しやすくなります。
近年では、腰痛の改善や予防にはインナーマッスルを含めた体幹機能の向上が重要であることが、多くの研究でも示されています。
肩こりとの関係
「肩が凝るのに体幹？」
と思われるかもしれません。
実は肩こりも体幹と深く関係しています。
体幹が安定していないと、
- 頭が前に出る
- 猫背になりやすい
- 肩がすくみやすい
という姿勢になり、首や肩の筋肉が常に頑張る状態になります。
その結果、肩こりや首こり、頭痛につながることも少なくありません。
肩だけをほぐしても改善しにくい方は、体幹の働きを見直すことが大切です。
スポーツをする人にも重要
体幹はスポーツ選手だけのものではありません。
しかし、スポーツではその差がより大きく現れます。
体幹が安定すると、
- バランスが取りやすい
- 力を効率よく伝えられる
- ケガの予防につながる
- パフォーマンスが向上しやすい
例えば野球ではボールを投げる動作、サッカーではキック、テニスではスイング、スケートボードでは着地やバランスなど、ほとんどの動きで体幹が重要になります。
「手足を鍛える前に体幹を整える」
これがパフォーマンスアップへの近道になることも少なくありません。
体幹は鍛えるだけで不十分
実は、体幹は筋トレだけでは十分ではありません。
大切なのは、
- 正しい姿勢で使えているか
- 呼吸がしっかりできているか
- 骨盤や背骨がスムーズに動いているか
- 必要なタイミングで体幹が働いているか
という「使い方」です。
筋力があっても、うまく使えなければ腰や肩には負担がかかってしまいます。
当院では「使える体幹」を目指します
当院では痛みのある部分だけを見るのではなく、
- 姿勢
- 呼吸
- 骨盤や背骨の動き
- 体幹の安定性
- 身体の使い方
まで確認し、一人ひとりに合わせた施術とセルフケアをご提案しています。
「何度も腰痛を繰り返す」
「肩こりがなかなか改善しない」
「スポーツでもっと動ける身体を作りたい」
そんな方は、痛い場所だけではなく体幹の働きを一度見直してみませんか？
身体の土台が安定すると、腰や肩への負担が減り、日常生活もスポーツもより快適に行えるようになります。
■この記事を書いた横山昇吾は国家資格保有者です
鍼師：第194638号 灸師：第194409号
お客様に寄り添うことの出来る施術者でありたいという願いから、30歳を過ぎて医療資格である鍼灸師の専門学校に通いました。
夜間部の学校に3年間通い仕事との両立で難航することもありましたが、お客様に寄り添える施術者でありたいという強い思いがあったからこそ最後まで乗り切ることが出来ました。
卒業時には生徒代表として登壇することが出来ました。
現在では腰痛肩こり専門家として地域の皆様へ健康のサポートをさせていただく傍ら、石川県水泳協会医科学委員に所属しトレーナーとして大会や合宿に帯同し、トップ選手のケアをおこないスポーツの分野でも活躍しています。
■石川県河北郡内灘町鶴ケ丘5丁目1-343
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