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内灘町で筋膜ケアに特化した施術の筋膜整体と鍼灸を受けることが出来る治療院です。
夜、寝ているとふくらはぎがギューッと縮んで、強い痛みで目が覚める。
痛みが治まっても、またつるのではないかと不安になる。そんな経験はありませんか？
こむら返りは、一度起こるだけでもつらいものですが、毎晩のように繰り返すと睡眠の質にも影響します。
「年齢のせいだから仕方がない」「水分を摂れば大丈夫」と考えている方もいるかもしれません。
しかし、こむら返りには筋肉の疲労や身体の状態、病気、服用している薬など、さまざまな要因が関係しています。
今回は、こむら返りが起こる原因と、鍼灸整体院でできる対策についてお伝えします。
こむら返りはなぜ起こる？
こむら返りとは、ふくらはぎなどの筋肉が自分の意思とは関係なく急激に縮み、強い痛みが出る状態です。
特に多いのが、就寝中や明け方に起こるケースです。
主な要因として、次のようなものが考えられます。
筋肉の疲労や使いすぎ
長時間の立ち仕事や歩行、運動などで筋肉に負担がかかると、筋肉や神経の働きに変化が生じ、けいれんが起こりやすくなることがあります。
反対に、日中に身体を動かす機会が少ない方も、筋肉の柔軟性や身体の状態によっては、こむら返りを繰り返すことがあります。
水分や電解質のバランス
発汗や脱水、電解質の異常などが関係する場合もあります。
ただし、こむら返りの原因が必ず水分不足やミネラル不足とは限りません。水分やミネラルを補給するだけでは改善しないケースもあります。
鍼灸整体院でできるこむら返り対策
当院では、こむら返りを繰り返す方に対して、痛みが出ているふくらはぎだけでなく、脚全体の状態を確認することを大切にしています。
筋肉の緊張や柔軟性を確認する
ふくらはぎには、腓腹筋やヒラメ筋といった筋肉があります。
これらの筋肉は、歩く・立つ・階段を上るといった動作で重要な役割を担っています。
筋肉の緊張や足首の動きに制限がないかを確認し、必要に応じて筋肉への負担を軽減する施術を行います。
鍼灸で筋肉の状態にアプローチする
鍼灸では、状態に応じてふくらはぎやその周辺の筋肉に施術を行います。
筋肉の緊張や痛みを和らげ、身体が動きやすい状態を目指します。
ただし、鍼灸によって、すべてのこむら返りが改善するわけではありません。夜間のこむら返りに対する予防効果については、原因や症状によって異なり、効果が十分に確立されているとはいえません。
身体の使い方やセルフケアを見直す
日中の活動量や立ち仕事の負担、足首の動き、就寝前の習慣などを確認し、必要に応じてストレッチや生活習慣の見直しをご提案します。
施術を受けるだけでなく、ご自身でも身体の状態を把握し、日常生活で対策を続けることが大切です。
毎晩のこむら返りを「年齢のせい」と諦めないでください
実際に当院に通われている方の中にも、毎晩のように起きていたこむら返りが、施術を続ける中で起こらなくなったとお話しくださった方がいらっしゃいます。
当院では、ふくらはぎの筋肉の状態や足首の動きなどを確認しながら、一人ひとりの状態に合わせた施術をご提案しています。
毎晩のように足がつる方、痛みで目が覚めてしまう方、セルフケアをしても改善しない方は、一度ご自身の身体の状態を見直してみませんか？
つらいこむら返りを当たり前にせず、少しでも安心して眠れる毎日を目指していきましょう。
■この記事を書いた横山昇吾は国家資格保有者です
鍼師：第194638号 灸師：第194409号
お客様に寄り添うことの出来る施術者でありたいという願いから、30歳を過ぎて医療資格である鍼灸師の専門学校に通いました。
夜間部の学校に3年間通い仕事との両立で難航することもありましたが、お客様に寄り添える施術者でありたいという強い思いがあったからこそ最後まで乗り切ることが出来ました。
卒業時には生徒代表として登壇することが出来ました。
現在では腰痛肩こり専門家として地域の皆様へ健康のサポートをさせていただく傍ら、石川県水泳協会医科学委員に所属しトレーナーとして大会や合宿に帯同し、トップ選手のケアをおこないスポーツの分野でも活躍しています。
■石川県河北郡内灘町鶴ケ丘5丁目1-343
TEL：076-207-9013
営業時間：9：00～19：00
休業日：日・祝日
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