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石川県内灘町で筋膜ケアに特化した施術の筋膜整体と鍼灸を受けることが出来る治療院です。
「歩くと尾てい骨に響くような痛みが出る…」
こうした悩みは意外と多く、放置すると長期化しやすい部位でもあります。
今回の投稿では尾てい骨が痛くなる原因と、歩くと痛むときに身体で何が起きているのかをお伝えいたします。
尾てい骨（尾骨）とは？
尾てい骨は背骨の一番下にある小さな骨で、
・骨盤底筋
・仙骨
・お尻の筋肉（大殿筋・中殿筋etc）
と連動しながら姿勢の安定や体重の受け皿として働いています。
小さな骨ですが姿勢・歩行・骨盤の安定に深く関わる重要な部位です。
考えられる原因
1.長時間座りすぎによる圧迫
尾てい骨は座るときに体重が集中しやすく、
特に以下の条件がそろうと痛みが出やすくなります。
・硬い椅子に長時間座る
・猫背で骨盤が後ろに倒れている
・産後で骨盤が不安定
圧迫 → 炎症 → 痛み
という流れで痛みが出る典型パターンです。
2.お尻の筋肉（特に大殿筋・中殿筋）の硬さ
お尻の筋肉の硬さは
尾てい骨の痛みにも深く関わっています。
お尻の筋肉が硬くなると…
・骨盤が後ろに倒れる
・尾てい骨に体重が乗りやすくなる
・歩行時の衝撃が尾骨に伝わる
結果として、歩くと尾てい骨が痛む状態が起こります。
3.骨盤底筋の弱さ
骨盤底筋は尾てい骨と恥骨をつなぐインナーマッスル。
ここが弱ると尾てい骨が支えられず、痛みが出やすくなります。
特に…
・産後
・加齢
・長時間の座り姿勢
・運動不足
で弱りやすい筋肉です。
歩くと尾てい骨が痛くなる理由
歩行時には、骨盤が前後にわずかに揺れます。 このとき、
・お尻の筋肉が硬い
・骨盤底筋が弱い
・骨盤が後傾している
と、尾てい骨が揺れの衝撃を直接受けてしまうため痛みが出ます。
つまり、歩行痛は 「尾てい骨そのもの」よりも「骨盤周りの筋肉バランスの乱れ」が原因であることが多いです。
院長から一言
尾てい骨の痛みは「尾骨そのもの」よりも「骨盤周りの筋肉バランス」が原因で起こることが多い症状です。
特に歩くと痛む場合は、
・お尻の筋肉の硬さ
・骨盤底筋の弱さ
・骨盤の後傾姿勢
が深く関わっています。
■この記事を書いた横山昇吾は国家資格保有者です
鍼師：第194638号 灸師：第194409号
お客様に寄り添うことの出来る施術者でありたいという願いから、30歳を過ぎて医療資格である鍼灸師の専門学校に通いました。
夜間部の学校に3年間通い仕事との両立で難航することもありましたが、お客様に寄り添える施術者でありたいという強い思いがあったからこそ最後まで乗り切ることが出来ました。
卒業時には生徒代表として登壇することが出来ました。
現在では腰痛肩こり専門家として地域の皆様へ健康のサポートをさせていただく傍ら、石川県水泳協会医科学委員に所属しトレーナーとして大会や合宿に帯同し、トップ選手のケアをおこないスポーツの分野でも活躍しています。
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