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内灘町で筋膜ケアに特化した施術の筋膜整体と鍼灸を受けることが出来る治療院です。
「朝、顔を洗おうとしたら腰に激痛が…」
「荷物を持ち上げた瞬間、腰がグキッと…」
ぎっくり腰は、突然起こったように感じることが多いですよね。
しかし実際には、ぎっくり腰になる前から、腰や身体に小さなサインが出ていることがあります。
今回は、ぎっくり腰を繰り返している方にも知っておいてほしい「前兆」についてお話しします。
ぎっくり腰は「何もないところから突然起こる」とは限らない
ぎっくり腰は、医学的には「急性腰痛」と呼ばれることがあります。
重い物を持った、身体をひねった、立ち上がった時など、ある動作をきっかけに強い痛みが出ます。
ただし、その動作だけが原因とは限りません。
その前から、
- 腰やお尻が張っている
- 朝起きたときに腰が重い
- 前屈すると腰が突っ張る
- 寝返りがしにくい
- 長時間座っていると腰がつらい
- 身体をひねりにくい
- 以前より身体が硬くなった
などの変化が起きていることがあります。
つまり、「最後の一動作」がきっかけになっているだけで、その前から身体に負担が蓄積していたというケースもあります。
こんなサインがあったら要注意
① 朝起きたときに腰が重い
「痛いほどではないけど、朝から腰が重い」
これは見逃しやすいサインです。
睡眠中は身体を動かす時間が少ないため、筋肉や関節周囲がこわばり、起床時に動きにくさを感じることがあります。
特に、起き上がるときに毎回腰が気になる方は、一度身体の状態をチェックしてみましょう。
② お尻や太ももが張っている
腰痛だからといって、問題が腰だけにあるとは限りません。
股関節の動きが悪くなると、腰がその動きを補おうとして負担が増えることがあります。
特に、長時間座っている方は、お尻や股関節周囲が硬くなりやすいため注意が必要です。
ぎっくり腰を防ぐには「痛くなってから」ではなく「違和感の段階」でケアをおこなう
ぎっくり腰になってから対処することも大切ですが、もっと大切なのは、「痛みになる前の違和感」に気づくことです。
「最近、腰が重いな」
「前より身体が動かしにくいな」
「お尻がずっと張っているな」
このような小さな変化を放置しないこと。
そして、
- 長時間同じ姿勢を続けない
- 股関節や背中もしっかり動かす
- 適度に身体を動かす
- 睡眠や休養をとる
- 急な動作を避ける
といった日頃のケアが、腰への負担を減らすことにつながります。
当院では「痛い場所だけ」を見るわけではありません
腰が痛いからといって、腰だけに原因があるとは限りません。
当院では、腰の状態だけでなく、
骨盤・股関節・背中・お尻・姿勢・身体の動かし方
なども確認し、どこに負担が集中しているのかを考えます。
「腰を何度も痛めてしまう」
「ぎっくり腰を繰り返している」
「最近、腰に違和感がある」
という方は、痛みが強くなる前に一度身体の状態を確認してみることをおすすめします。
■この記事を書いた横山昇吾は国家資格保有者です
鍼師：第194638号 灸師：第194409号
お客様に寄り添うことの出来る施術者でありたいという願いから、30歳を過ぎて医療資格である鍼灸師の専門学校に通いました。
夜間部の学校に3年間通い仕事との両立で難航することもありましたが、お客様に寄り添える施術者でありたいという強い思いがあったからこそ最後まで乗り切ることが出来ました。
卒業時には生徒代表として登壇することが出来ました。
現在では腰痛肩こり専門家として地域の皆様へ健康のサポートをさせていただく傍ら、石川県水泳協会医科学委員に所属しトレーナーとして大会や合宿に帯同し、トップ選手のケアをおこないスポーツの分野でも活躍しています。
■石川県河北郡内灘町鶴ケ丘5丁目1-343
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