ブログをご覧いただきありがとうございます。
内灘町で筋膜ケアに特化した施術の筋膜整体と鍼灸を受けることが出来る治療院です。
日々、腰痛でお悩みの方を施術している中で、「座り方」に問題のある方がとても多い印象です。
特にデスクワークや長時間の車の運転をされる方は、知らないうちに腰に負担をかけていることが多くあります。
今回は腰痛になりやすい椅子の座り方と、内灘町の整体師としておすすめする正しい座り方のポイントをお伝えします。
なぜ座り方によって腰痛が起きるのか？
椅子に座るというシンプルな動作ではありますが、実は体にとって負担の大きい動作になっています。
椅子に座ることで股関節が曲がった状態になり、その影響で腸腰筋（ちょうようきん）と呼ばれる筋肉が縮みます。この筋肉は腰の骨から始まっているので、この筋肉が異常を起こすことで腰に大きな負担が起きることが考えられます。
腰痛になりやすい座り方の特徴
1.背中が丸まった状態（猫背）
この状態は骨盤が後ろに倒れた状態になりやすくなります。その結果、腰骨に大きな負担を与えてしまいます。
2.浅く腰かけている
椅子の前の方に座ることで、背もたれを使うことが出来ずに骨盤が後ろに倒れやすい状況になり、腰が不安定になりやすくなります。
3.長時間同じ姿勢でいる
当院ではこの内容について、細かく指導しているのですが、どんなによい姿勢でも長時間同じ姿勢でいることは注意が必要です。血流が悪くなり筋肉が固まるのでお体の状態を悪くする原因の一つです。
腰に優しい座り方
1.骨盤を立てる意識
お尻の坐骨（ざこつ）と呼ばれる飛び出した骨で座るのがポイントです。そうすることで自然と骨盤が立ち、背筋が伸び腰への負担が軽減します。
2.足裏を地面にしっかりつける
足が浮いた状態になると、腰で体幹を支えるような姿勢になるので、骨盤の安定性が低下します。
3.深く椅子に座る
背もたれにもたれることで腰の負担は軽減します。
4.３０分に一度は立ち上がる。
こまめに体勢を変えることで固まった筋肉をリセットする効果が期待出来ます。これが一番大切です。
院長から一言
腰痛に悩む方の多く方が日常の姿勢や座り方に原因を抱えていることがあります。
内灘町で整体院を営む私は施術だけでなく、日常生活の改善こそ根本的な腰痛対策の第一歩だと考えています。
その為、当院では施術後のアフターケアーの指導に力をいれています。
「最近、腰が重い」「長時間座っていると痛くなる」
そんな方は、是非座り方を見直してみてください。
■この記事を書いた横山昇吾は国家資格保有者です
鍼師：第194638号 灸師：第194409号
お客様に寄り添うことの出来る施術者でありたいという願いから、30歳を過ぎて医療資格である鍼灸師の専門学校に通いました。
夜間部の学校に3年間通い仕事との両立で難航することもありましたが、お客様に寄り添える施術者でありたいという強い思いがあったからこそ最後まで乗り切ることが出来ました。
卒業時には生徒代表として登壇することが出来ました。
現在では腰痛肩こり専門家として地域の皆様へ健康のサポートをさせていただく傍ら、石川県水泳協会医科学委員に所属しトレーナーとして大会や合宿に帯同し、トップ選手のケアをおこないスポーツの分野でも活躍しています。
■石川県河北郡内灘町鶴ケ丘5丁目1-343
TEL：076-207-9013
営業時間：9：00～19：00
休業日：日・祝日
■ＬＩＮＥでのご予約はコチラから↓↓
</
