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内灘町で筋膜ケアに特化した施術の筋膜整体と鍼灸を受けることが出来る治療院です。
「夏の間は大丈夫だったのに、最近になって頭痛が増えてきた」
「朝晩涼しくなってから、頭が重い・ズキズキすることが増えた」
このような症状を感じていませんか？
9月頃は、夏から秋へと季節が変わる時期。気温や気圧、生活リズムなどの変化が重なることで、頭痛が起こりやすくなることがあります。
気圧の変化が頭痛に関係する
季節の変わり目は、天気が変わりやすく、気圧も変動しやすい時期です。
気圧が変化すると、耳の奥にある「内耳」という器官がその変化を感じ取り、自律神経の働きに影響を与えると考えられています。
その結果、血管の拡張・収縮や神経の働きに変化が起こり、頭痛につながることがあります。
特に、
・雨が降る前に頭が痛くなる
・台風が近づくと頭痛が出る
・天気が悪い日は頭が重い
という方は、気圧変化の影響を受けている可能性があります。
朝晩の気温差にも注意
9月になると、日中はまだ暑いのに朝晩は涼しいという日が増えてきます。
このような気温差は、体にとって小さなストレスになります。
また、夏の間に冷房の効いた室内と暑い屋外を行き来していたことで、首や肩まわりの筋肉が緊張している方も少なくありません。
首や肩の筋肉が緊張すると、頭部につながる神経や血流にも影響し、頭痛や頭の重さを感じることがあります。
特に、
「首や肩もこっている」
「目が疲れやすい」
「長時間スマホやパソコンを使っている」
という方は、首・肩まわりの状態も一度確認してみましょう。
夏の疲れが残っていることも
季節の変わり目の頭痛は、気圧や気温だけが原因とは限りません。
夏の間に、
・睡眠不足
・冷房による冷え
・発汗による水分・電解質の変化
・暑さによる疲労
などが積み重なっていると、秋口になって体の不調として現れることがあります。
「最近なんとなく疲れている」「寝てもスッキリしない」という状態に加えて頭痛が出ている場合は、まず睡眠や食事、水分補給など生活習慣を見直すことも大切です。
頭痛を防ぐためにできること
季節の変化そのものを止めることはできませんが、体への負担を減らすことはできます。
① 首や肩を冷やしすぎない
朝晩が涼しくなってくると、首や肩が冷えて筋肉がこわばりやすくなります。
薄手の上着やタオルなどを利用して、首・肩を冷やしすぎないようにしましょう。
特に冷房を使用している場合は、風が直接首や肩に当たらないようにすることも大切です。
② 朝起きたら軽く体を動かす
起床直後は、体がまだ十分に動いていません。
いきなり激しく動く必要はありません。
首をゆっくり動かしたり、肩を回したり、背伸びをしたりする程度でもOKです。
ポイントは「気持ちよく動かす」こと。
痛みが出るほど強く伸ばす必要はありません。
③ 呼吸を意識する
肩こりや姿勢の悪さがある方は、呼吸が浅くなっていることがあります。
呼吸が浅くなると、首や肩周辺の筋肉に負担がかかりやすくなります。
おすすめは、手を肋骨の横に当てて、鼻からゆっくり息を吸う方法です。
息を吸ったときに、胸だけでなく肋骨が横に広がる感覚を意識してみましょう。
5回程度ゆっくり行うだけでも構いません。
④ 水分補給を忘れない
秋になって気温が下がると、夏ほど喉が渇かなくなるため、水分を摂る量が減ることがあります。
しかし、体は汗や尿などから常に水分を失っています。
喉が渇いてから一気に飲むのではなく、こまめに水分を摂ることを意識しましょう。
当院では頭だけを見ない
頭痛があると「頭のどこが悪いのだろう」と考えてしまいますが、実際には首・肩・背中などの状態が関係していることもあります。
当院では、頭痛の場所だけを見るのではなく、首や肩の緊張、姿勢、呼吸、背中の動きなども確認しながら、症状が起こりやすくなっている体の状態を考えていきます。
季節の変わり目になると頭痛が増える方は、「季節だから仕方ない」と我慢せず、自分の体の変化にも目を向けてみましょう。
■この記事を書いた横山昇吾は国家資格保有者です
鍼師：第194638号 灸師：第194409号
お客様に寄り添うことの出来る施術者でありたいという願いから、30歳を過ぎて医療資格である鍼灸師の専門学校に通いました。
夜間部の学校に3年間通い仕事との両立で難航することもありましたが、お客様に寄り添える施術者でありたいという強い思いがあったからこそ最後まで乗り切ることが出来ました。
卒業時には生徒代表として登壇することが出来ました。
現在では腰痛肩こり専門家として地域の皆様へ健康のサポートをさせていただく傍ら、石川県水泳協会医科学委員に所属しトレーナーとして大会や合宿に帯同し、トップ選手のケアをおこないスポーツの分野でも活躍しています。
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