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内灘町で筋膜ケアに特化した施術の筋膜整体と鍼灸を受けることが出来る治療院です。
「最近、背中に手が回らなくなった」
「背中を洗うとき、肩が痛くて手が届かない」
「服を着るときに、片方の腕だけ動かしにくい」
こんな変化はありませんか？
肩を上に挙げることはできるのに、なぜか後ろに手を回すと痛い。
実はこの動きは、肩の状態を確認するうえで重要な動作のひとつです。
「後ろに手を回す」動作には、肩の複雑な動きが必要
腕を後ろに回して背中を触る動作は、医学的には「結滞動作」と呼ばれます。
一見すると簡単な動きですが、実際には肩関節を内側にひねる「内旋」や、腕を後ろへ動かす「伸展」など、複数の動きが組み合わさっています。
さらに、肩甲骨も一緒に動かなければなりません。
そのため、
・肩関節の動きが硬い
・肩甲骨が動きにくい
・胸郭や背中の動きが硬い
など、さまざまな要因によって背中に手が届きにくくなることがあります。
40〜50代で増えてくる「肩が動かしにくい」という変化
40〜50代になると、「肩が上がらない」「腕を後ろに回せない」「服を着るときに肩が痛い」といった症状を訴える方が増えてきます。
その代表的なもののひとつが「五十肩」です。
五十肩は一般的な呼び方で、医学的には「肩関節周囲炎」などの疾患を指して使われることがあります。
特徴のひとつが、肩の痛みだけではなく「肩の動く範囲そのものが狭くなる」ことです。
特に、
・髪を結ぶ
・服を着る
・背中を洗う
・下着の着脱
・背中に手を回す
といった動作が難しくなることがあります。
「肩が痛いから動かさない」という状態が続くと、さらに肩が動かしにくくなることもあります。
ただし、背中に手が回らないからといって、すべてが五十肩というわけではありません。
肩の腱や関節、首、肩甲骨など、ほかの原因が関係している場合もあります。
「左右差」を見ると、肩の変化に気づきやすい
一度、自分の肩をチェックしてみましょう。
無理のない範囲で、両手を背中に回してみてください。
左右それぞれで、「どこまで手が届くか」を比べてみます。
片方は腰の上まで届くのに、反対側はお尻のあたりまでしか届かない。
そんな左右差がありませんか？
また、以前はできていたのに最近できなくなった、という変化も重要です。
特に「痛みがある」「動かせる範囲が明らかに狭くなっている」という場合は、無理にストレッチをするのではなく、肩の状態を確認することが大切です。
背中に手が回らないとき、まず何をすればいい？
大切なのは、「動かないから、とにかく無理に動かす」ということではありません。
まずは、
「どの方向の動きが制限されているのか」
「痛みがあるのか、単純に硬いのか」
「左右でどの程度差があるのか」
を確認することです。
痛みが強い時期に無理なストレッチを行うと、症状を悪化させる可能性もあります。
一方で、痛みが落ち着いている場合には、肩関節だけでなく肩甲骨や胸郭など、肩の動きに関係する部分を整えていくことが大切です。
当院では、肩の動きを確認しながら、必要に応じて鍼灸や手技を用いて肩関節・肩甲骨・胸郭などの状態を整え、日常生活で行いやすいセルフケアもお伝えしています。
■この記事を書いた横山昇吾は国家資格保有者です
鍼師：第194638号 灸師：第194409号
お客様に寄り添うことの出来る施術者でありたいという願いから、30歳を過ぎて医療資格である鍼灸師の専門学校に通いました。
夜間部の学校に3年間通い仕事との両立で難航することもありましたが、お客様に寄り添える施術者でありたいという強い思いがあったからこそ最後まで乗り切ることが出来ました。
卒業時には生徒代表として登壇することが出来ました。
現在では腰痛肩こり専門家として地域の皆様へ健康のサポートをさせていただく傍ら、石川県水泳協会医科学委員に所属しトレーナーとして大会や合宿に帯同し、トップ選手のケアをおこないスポーツの分野でも活躍しています。
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